吃甜食会引起近视，如何控制？

相信没有不爱吃糖的孩子，但我们也知道糖份摄入过多会引起增加龋齿、肥胖、糖尿病等慢性疾病以及营养不良的风险。当然也确实有研究证明糖份摄入过多会引起近视的可能。该研究称：吃糖过多会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。

不过完全拒绝孩子吃糖是一件困难的事，那到底该吃多少糖？《中国居民膳食指南》里建议每天摄入的糖量要控制在50克以下，最好控制在25克以下，这个《指南》同样适合2岁以上的孩子们。

对于减少儿童甜食的摄入，可以参考以下3条建议：

1、对孩子进行适当的教育

告诉孩子，糖的摄入量高了对他的身体会有哪些不良的健康风险。

2、家长要减少购买高糖食物的频次

除了教育以外，家长对于购买高糖食物的频次，也要一降再降。营养师给出的建议是：高糖的食物可以吃，但是，只能是偶尔吃。

偶尔吃的意思是什么呢？一个月吃上那么两到三次这才叫偶尔。如果孩子三天两头的就要吃曲奇饼干、糖果、冰淇凌等一些高糖的食物，那糖的摄入量肯定会超标。所以，家长一定要把握好这个购买的频次。

3、家长做菜时尽量不要放糖

中国有些地区菜系偏甜，不过我们还是建议在家里做菜的时候，能不放糖的就不放糖。

最后陶博士视光提醒：

引起儿童近视的原因非常多，也非常复杂。但目前我们认为，吃甜食引起近视的因素比重不大。家长们只要避免孩子摄入过多的糖份即可，不需要完全杜绝孩子吃糖。因为糖进入人体后分解成葡萄糖，可以为孩子提供能量来源；参加人体细胞代谢活动，起到维持人体神经系统正常运作，保证蛋白质合成等多种职责。